La fatigue - 
 
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Audio de la chronique


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Dans notre société, beaucoup d’individu souffrent de fatigue chronique, manquent d’énergie ou se sentent épuisés. Il existe différents degrés de fatigue. Cela peut aller de la simple fatigue physique à l’épuisement, en passant par le manque d’énergie et le surmenage. La fatigue physique constitue un phénomène normal.
L’excès de fatigue ne doit pas être pris à la légère.


Surmenage et stimulants !

De nos jours, le rythme fou de la vie exerce une pression et nous expose à un stress considérable. À la longue, ce stress entraîne un surmenage.
Nous avons tendance à recourir à des stimulants pour masquer les signes de la fatigue.

Pour plusieurs il faut absolument une « bonne tasse de café » le matin et parfois deux ou trois pour fonctionner normalement. Or le café n’apporte pas d’énergie en soi.

Il existe un autre cercle vicieux qui consiste à prendre un calmant le soir pour dormir et un stimulant au réveil pour entreprendre sa journée!


Les signes de la fatigue chronique

D’abord, on constate un manque d’entrain au travail.
Même si on dort beaucoup, on se sent fatigué en se réveillant, sans énergie, sans enthousiasme. Même s’il constitue le premier stade de la fatigue chronique, ce surmenage n’est pas encore dramatique.
Ensuite, apparaît l’irritabilité. La personne fatiguée a de plus en plus de mal à contenir son humeur. En outre, elle peut commencer à faire de l’insomnie, ce qui n’arrange rien.
Finalement il devient difficile, voire impossible, d’accomplir sa tâche quotidienne.

À ce stade, nous avons affaire à la fatigue nerveuse dans sa phase la plus pénible.

De toutes les sortes de fatigue, la fatigue chronique affecte le système nerveux et c’est la plus sérieuse. En voici quelques symptômes :

1 – Difficultés dans les contacts et les relations.
2 – Difficulté à formuler convenablement sa pensée.
3 – Altération de la santé en général.
4 – Perturbation de l’appétit.
5 – Diminution la libido.
6 – Difficulté à dormir convenablement.
7 – Fatigue musculaire marquée.
8 – Difficulté à se concentrer ou garder une attention soutenue.
9 – Troubles de la mémoire.
10 – Troubles du caractère – grande irritabilité, susceptibilité, hyperémotivité.
11 – Maux de tête fréquents.
12 – Sensation d’angoisse et d’anxiété.
13 – Attitude dépressive et défaitiste face aux divers troubles de santé rencontrés.
14 – Tendance au pessimisme et au laisser-aller.

La fatigue nerveuse est celle qui requiert le plus de temps pour que l’organisme puisse récupérer. Le repos sous toutes ses formes s’impose.
Sur le plan physique, outre le repos, on aura avantage à pratiquer des exercices doux tels que la marche, la respiration profonde, le yoga, etc.


Les solutions à adopter :

Éviter soigneusement la caféine et les autres excitants.
La consommation de café, de thé et de chocolat durant la journée stimule l’organisme, sans pour autant lui apporter en retour de substances reconstituantes. Il s’agit donc d’une stimulation non compensée. Ces excitants minent nos réserves énergétiques.

Améliorer la qualité de son sommeil

Lorsqu’on se couche le soir, il est important d’oublier ses tracas. L’anxiété et le stress s’opposent à un sommeil réparateur. Il importe également de dormir dans un endroit bien aéré afin que l’organisme soit parfaitement oxygéné. Avant de se coucher, on peut aussi prendre une bonne tisane à base de plantes calmantes. La méditation et faire le vide peut beaucoup aider.


 
Apprendre à se détendre

À cet effet, le yoga et d’autres formes d’exercices relaxants, tels la marche, peuvent s’avérer bénéfiques. La massothérapie est un excellent moyen pour favoriser la détente. Pour effectuer une réservation : cliquez ici

 

 Prendre des suppléments alimentaires et vitaminiques

Un bon supplément de vitamines B est essentiel pour permettre à l’organisme de se régénérer. Le ginseng et la gelée royale sont de bons tonifiants.
Pour avoir de bon conseils venez-nous rencontrer à notre boutique du Mont-Saint-Grégoire cliquez ici

 

Sources :
Mon Guide de Santé Naturelle
Jean-Marc Brunet, N.D., D. Sc., Ph. D.
Avec la collaboration d’Alexandre D. Brunet, N.D.

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