La Respiration

Oxygénez-vous!

L’air nourrit nos cellules et nettoie notre corps! En ville, l’air est pollué et la promenade en forêt devrait être une règle d’or, surtout pour les gens de la ville. Même si elle ne dure qu’une petite heure, celle-ci procure détente, calme et revitalisation.

Respirez dès le réveil

Le matin, ouvrez grand vos fenêtres ou votre porte et respirez profondément. Si vous avez un peu de temps, quitte à se lever plus tôt, marchez une demi-heure en respirant lentement et à fond. Adaptez votre pensée à votre respiration, à votre marche lente et décontractée. Les poumons, le cœur et la circulation mais aussi vos muscles, votre colonne vertébrale et votre morale en bénéficieront.

Il est possible, si l’on ne peut pas marcher, de faire un petit rituel quotidien oxygénant :

1. Ouvrez vos fenêtres et couchez-vous bien à plat, la tête sur un coussin et les bras en croix.
2. Respirez par le nez en bombant le ventre, afin d’avoir une bonne respiration abdominale.
3. Pincez vos narines avec deux doigts et faites un effort pour expulser l’air, mais ne relâchez pas votre souffle.
4. Comptez jusqu’à dix et expirez lentement par la bouche.

Pratiquez cette respiration dix minutes par jour. Vous allez ressentir un bien-être immédiat, énergie et fuite de la fatigue!

Aérer la maison

Dans nos maisons, surtout l’hiver, l’air doit être renouvelé plusieurs fois, particulièrement après le repas et avant le coucher. Pour que l’air soit bien renouvelé dans une pièce, laisser la fenêtre ouverte environ dix minutes. Même si nous avons un échangeur d’air, il est bon de respirer l’air pur renouvelé instantanément par l’ouverture des portes et des fenêtres! L’oxygène est aussi important que l’eau et la nourriture!

Nous ne respirons pas toujours très bien. L’hiver, c’est plus difficile de bien s’oxygéner, donc je vous invite à pratiquer consciemment ces quelques petits trucs!

Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé globale, je vous invite à visiter ma page Facebook Guylaine Audet naturopathe.